近日，随县钟光贞校外辅导站举办“开学季的心理调适”心理健康专题讲座。国家二级心理咨询师喻晓玲为厉山镇88名少年儿童开展 “开学心理第一课”，引导学生调节心理状态，以积极阳光的心态迎接新学期。

讲座以趣味互动游戏“状态天气预报”正式开场。学生按照指令，通过鼓掌、拍腿、跺脚等肢体动作表达自身当下的情绪感受，现场互动氛围活跃，有效增进师生沟通。随后，喻晓玲带领学生正确认识 “开学综合症”。她阐释，早晨起床困难、完成作业时情绪烦躁、课堂注意力容易分散等表现，并非学生自身存在问题，而是身心在环境转变下产生的正常适应性反应，不属于心理疾病，只是身心需要一段适应的 “热身期”。

结合少年青春萌芽阶段的身心发展特点，喻晓玲向学生介绍五项心理调适方法：接纳自我情绪、科学调整作息、合理拆解学习目标、规范管理电子产品、学会主动沟通交流。现场组织全体学生实操练习“三步呼吸法”，帮助学生掌握快速放松身心的实用技巧。在“新学期小目标”分享互动环节，学生积极参与互动，确立“主动和同学问好”“整理一道错题” 等具体可行的小目标，在轻松的氛围中掌握化解开学焦虑的方法。

“你从来都不是独自前行。遇到困境敢于倾诉、主动求助，本身就是一种了不起的能力……”喻晓玲的现场寄语，赢得现场阵阵掌声。

钟光贞校外辅导站负责人表示，辅导站将持续聚焦青少年心理健康成长需求，组织开展内容丰富、形式多元的心理辅导实践活动，用心守护少年儿童的精神世界，护航少年儿童健康快乐成长。